Bogga Hore

Inay noqoto marxaladda lagu xaqiijinayo riyooyinka shaqaalaheenna! Si loo dhiso koox farxad leh, midaysan oo aad u takhasus badan! Si loo gaaro faa'iido wadajir ah oo macaamiisheenna, alaab-qeybiyeyaasha, bulshada iyo nafteena ah oo loogu talagalay nacnaca ODM ee kolajka cofy Alaab-qeybiyaha Shiinaha ee ugu Sarreeya 3-da Soo-saare ee Nacnaca kolajka Xalaal ah, Waxaan si daacad ah u furnay oo u furnay. Waxaan rajeyneynaa booqashadaada iyo inaan dhisno iskaashi la isku halleyn karo oo muddo dheer ah.
Inay noqoto marxaladda lagu xaqiijinayo riyooyinka shaqaalaheenna! In la dhiso koox farxad leh, midaysan oo aad u takhasus badan! In la gaaro faa'iido wadajir ah oo macaamiisheenna, alaab-qeybiyeyaasha, bulshada iyo nafteena ahnacnac jilicsan oo kolajka ah, fitamiinada kolajka ee xiidmaha leh, Iyadoo la isku darayo wax soo saarka iyo qaybaha ganacsiga shisheeye, waxaan bixin karnaa xalal macaamiil oo dhammaystiran annagoo dammaanad qaadayna keenista alaabada saxda ah iyo xalalka saxda ah meesha saxda ah waqtiga saxda ah, taas oo ay taageerayaan waayo-aragnimadeena badan, awoodda wax soo saarka ee awoodda badan, tayada joogtada ah, faylalka badeecadaha kala duwan iyo xakamaynta isbeddelka warshadaha iyo sidoo kale adeegyadayada iibka ka hor iyo ka dib ee bislaaday. Waxaan jeclaan lahayn inaan idinla wadaagno fikradahayaga oo aan soo dhaweyno faallooyinkaaga iyo su'aalahaaga.

1. Ilaali xididdada dhiigga

KolajiinNacnaca ka dib qaadashada waxay ilaalin kartaa xididdada dhiigga, waxay kordhin kartaa isku-xidhka xididdada dhiigga, waxay ka hortagtaa xinjiro dhiig iyo dhacdo jabtay, laakiin sidoo kale waxay leedahay shaqo xinjiro dhiig oo gaar ah, dadka qaba cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga, badanaa qaadashada nacnaca kolajka ayaa sidoo kale kicin karta yareynta iyo saameynta kaabista daaweynta cudurka.

2. Hagaaji maqaarka

Ma rabtaa inaad simiso unugyada maqaarka inta badan qaadashada quudinta, nacnaca kolajka waxaa la gaari karaa, waxay yeelan kartaa saameyn nafaqo qoto dheer iyo nidaamin maqaarka, waxay u muuqatay laalaabkii iyo maqaarka dhaawacmay, waxay qaadan kartaa jelly borotiinka kolajka ah muddo 30 maalmood ah ama wax la mid ah, waxay u oggolaan kartaa inay hagaajiso maqaarka dhaawacan, yareyso khadadka yaryar iyo khadadka qalalan, sugto calaamadda huruud madow, kordhiso dabacsanaanta maqaarka iyo barta dhalaalaya.

3. Ka hortag lafo-beelka

Marka la gaaro da' gaar ah, lafo ayaa bilaabay inay hoos u dhacdo, sidaas darteed dhibaatooyinka lafaha oo dhan, osteoporosis waa mid ka mid ah noocyada ugu badan ee cudurrada waayeelka, badanaana waxay isticmaalaan nacnaca kolajka, waxayna siiyaan jirka inay bixiyaan tiro badan oo borotiin tayo sare leh, borotiin tayo sare lehna wuxuu ku milmi doonaa unugyada lafaha, si looga hortago luminta borotiinka, iyo in laga hortago astaamaha osteoporosis-ka lafaha.

4, kor u qaadida koritaanka murqaha

In kasta oo kolajku aanu ahayn qayb unug oo ka mid ah murqaha, haddana had iyo jeer waxaa lala xiriiriyaa koritaanka iyo horumarka muruqa, taas oo gacan ka geysan karta dheef-shiid kiimikaadka hoormoonka ee habka koritaanka carruurta, iyo in la gaaro natiijooyin wanaagsan oo ku saabsan heerka koritaanka murqaha, iyadoo la ilaalinayo qaabka jidhka.

Inay noqoto marxaladda lagu xaqiijinayo riyooyinka shaqaalaheenna! Si loo dhiso koox farxad leh, midaysan oo aad u takhasus badan! Si loo gaaro faa'iido wadajir ah oo macaamiisheenna, alaab-qeybiyeyaasha, bulshada iyo nafteena ah oo loogu talagalay nacnaca ODM ee kolajka cofy Alaab-qeybiyaha Shiinaha ee ugu Sarreeya 3-da Soo-saare ee Nacnaca kolajka Xalaal ah, Waxaan si daacad ah u furnay oo u furnay. Waxaan rajeyneynaa booqashadaada iyo inaan dhisno iskaashi la isku halleyn karo oo muddo dheer ah.
Nacnac jilicsan oo kolajeyn ah,fitamiinada kolajka ee xiidmaha leh, Iyadoo la isku darayo wax soo saarka iyo qaybaha ganacsiga shisheeye, waxaan bixin karnaa xalal macaamiil oo dhammaystiran annagoo dammaanad qaadayna keenista alaabada saxda ah iyo xalalka saxda ah meesha saxda ah waqtiga saxda ah, taas oo ay taageerayaan waayo-aragnimadeena badan, awoodda wax soo saarka ee awoodda badan, tayada joogtada ah, faylalka badeecadaha kala duwan iyo xakamaynta isbeddelka warshadaha iyo sidoo kale adeegyadayada iibka ka hor iyo ka dib ee bislaaday. Waxaan jeclaan lahayn inaan idinla wadaagno fikradahayaga oo aan soo dhaweyno faallooyinkaaga iyo su'aalahaaga.