Su'aasha ay orodyahanadu inta badan ka walwalaan waa: Lafaha jilibka miyay la kulmi doonaan osteoarthritis sababtoo ah orodka?
Cilmi baaris ayaa muujisay in tallaabo kasta, xoogga saameyntu ay ku socoto wadajirka jilibka ee orodyahanka.Orodku waxa ay u dhigantaa saamaynta dhulka oo leh 8 jeer miisaankooda jidhkooda, halka socodkuna uu qiyaastii 3 jeer miisaankooda jidheed;tani waa sababta oo ah orodka ayaa saameyn yar marka loo eego marka ay socdaan, iyo aagga xiriirka dhulka ayaa ka yar marka ay socdaan Sidaa darteed, waxaa aad muhiim u ah in la ilaaliyo wadajirka jilibka, gaar ahaan carjawda jilibka, marka la ordo.
Marka hore, aan eegno sida cilmi ahaan loo ordo:
1. Diiri inta aanad ordin
Marka cimiladu qabowdahay, murqaha kala-goysyada ayaa yara adkaan doona, waana ay fududahay in la dhaawaco, gaar ahaan jilibka iyo kala-goysyada canqowga ee da'da dhexe iyo dadka da'da ah ayaa markii horeba aan raaxo lahayn, si gaar ah ayey muhiim u tahay in la diiriyo. ka hor inta aan la ordin.Labada qaybood ee ugu nugul orodka waa jilibka iyo kala goysyada anqawga.Xaaladaha waddooyinka oo aan la aqoon, dabacsanaan jidhka oo liita, miisaanka xad-dhaafka ah, kabaha orodka ee aan raaxada lahayn ayaa ah sababaha ugu weyn ee burburka wadajirka ah.Kahor intaadan ordin, samee 5-10 daqiiqo oo ah jimicsi diyaarin ah, inta badan jimicsiga iskala bixinta iyo jimicsiga, oo si tartiib ah u foorarso, taasoo si wax ku ool ah u caawin karta jirka "diritaan".
2. Xakamaynta cuntada
Dadka qaarkiis waxay lumiyaan miisaan bilowga jimicsiga orodka, ka dibna dib u helaan muddo ka dib.Tani waa sababta oo ah marka orodka uu isticmaalo walxaha tamarta, waxay sidoo kale kicin kartaa xubnaha dheefshiidka waxayna kordhin kartaa rabitaanka cuntada.Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la xakameeyo cuntada.Xitaa haddii gaajadu ay tahay mid aan loo dulqaadan karin, ma cuni kartid cunto badan, taas oo keenta miisaan korodh.
3. Wakhtiga xakamaynta
Waqtiga orodku waa inuusan noqon mid gaaban ama aad u dheer, jimicsiga aerobickuna waa inuu socdaa 30 daqiiqo, markaa wakhtigu waa inuusan ka yarayn 30 daqiiqo, haddii kale saameynta miisaanka caafimaadka leh lama gaari doono.Si kastaba ha ahaatee, waqti ka dib waxay keeni kartaa murqo xanuun iyo xitaa xirashada wadajirka, taas oo kordhin karta khatarta osteoarthritis.
Intaa waxaa dheer, kaabista collagenpeptideswaxay galbin karaan kala goysyada jilibka iyo anqawga.
Pept collagen-ka afka ayaa ilaalin kara carjawda articular, si wax ku ool ah u nafiso xanuunka kala goysyada iyo hagaajinta shaqada wadajirka ah.Qaar ka mid ah cilmi-baarisyada ajnabiga ah ayaa muujiyay in kaabista kolajka peptides ay sidoo kale yareyn karto xirashada carjawda articular iyo kordhinta dheecaanka hyaluronic acid ee saliidda wadajirka ah.
Waqtiga boostada: Agoosto-31-2022
