Borootiinku waa shay muhiim u ah dhisidda murqaha wuxuuna gacan ka geysan karaa dib u soo celinta xoogga si degdeg ah jimicsiga ka dib, waana shay muhiim ah oo ka mid ah hababka nafaqeynta isboortiga.Haddi ay tahay in kor loo qaado waxqabadka ciyaaraha fudud ama lagu kabo nafaqada si loo kordhiyo firfircoonida jimicsiga, macaamiil badan ayaa raadinaya alaab caafimaad leh oo leh borotiin toosan oo sarreeya.
Shaqada murqaha waxay ku xiran tahay tamarta ay bixiso adenosine triphosphate (ATP) ee unugyada.Qadarka ATP ee ku kaydsan jidhka bini'aadamka aad buu u yar yahay.Inta lagu jiro jimicsiga, ATP si dhakhso ah ayaa loo dhammeeyaa.Waqtigaan, creatine waxay si dhakhso ah u soo celin kartaa ATP si ay u bixiso tamarta, kordhiso xoogga muruqa, kordhiso xoogga muruqa, iyo dedejiso soo kabashada daalka muruqa.Unugyada creatine waxa ay ka kooban yihiin saddex amino acids - glycine, arginine iyo methionine.Collagenwaxa ku jira asiidhyada amino ee muhiimka ah kuwaas oo bixiya tamarta jidhka iyo xudunta u ah hababka dheef-shiid kiimikaadka - sidaas awgeed waxay gacan ka geystaan kor u qaadista waxqabadka ciyaaraha fudud.
Isboortiga sida orodka iyo baaskiil wadida ayaa ah kuwo soo noqnoqda, oo ah dhaqdhaqaaqyo jireed oo saameyn sare leh.Layligan oo daba dheeraaday wuxuu culays badan gelin karaa kala-goysyada, taasoo keenta dhaawac soo gaadhay carjawda, seedaha, iyo seedaha.
Unugyada isku xiran waxay ka kooban yihiin muruqyo, seedaha, iyo seedaha.Collagen, oo ah borotiinka qaabdhismeedka unugyada isku-xidhka ah, waa borotiin muhiim ah oo mas'uul ka ah ilaalinta caafimaadka murqaha ee wanaagsan, taas oo muhiim u ah jimicsiyada
Collagen ayaa ku caawin kara:
- Kala-goysyadaada ka dhig kuwo caafimaad qaba oo dabacsan
- Isku xirka kalagoysyada xanuunka iyo raaxo la'aanta
- Waxay taageertaa xoogga seedaha, seedaha iyo lafaha
- Iska yaree khatarta dhaawaca unugyada isku xidha
Collagen waxay ku habboon tahay noocyo kala duwan oo alaabooyin nafaqo ah kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta waxqabadka ciyaaraha fudud iyo firfircoonida, oo ay ku jiraan:
- bar nafaqada
- cabbitaannada
- jecel
- cabitaan adag isku qasan
Waqtiga boostada: Oct-12-2022
