Bogga Hore

Kolajiintu waa borotiinka ugu badan ee jirka ku jira. Si kastaba ha ahaatee, marka aan gabowno, wax soo saarka kolajiintu iyo tayada ayaa bilaaba inay hoos u dhacaan. Tani waxay inta badan keentaa laalaab, maqaar caajis ah, timaha iyo ciddiyaha oo jilicsan, iyo xitaa xanuun kala-goysyada ah. Warka wanaagsani waa inaad kordhin karto heerarka kolajkaaga adigoo qaadanaya kaabisyada kolajka.
Budada kolajiintu aad bay ugu habboon tahay in lagu qaso dareere kasta. Markaa haddii aad guriga joogtid, shaqadaada, ama aad socoto, waxaad cabbi kartaa wakhti kasta oo maalinta ah si aad u kordhiso heerarka kolajkaaga.
Haddii aad raadinayso budada kolajka ee tayo sare leh, waxaad timid meeshii saxda ahayd. Hoos waxaa ku qoran hage ku saabsan 15ka budo ee kolajka ugu sarreeya suuqa maanta. Kaabis kasta oo aad doorato, hubaal waad arki doontaa oo waad dareemi doontaa faraqa.
Doorka ugu weyn ee kolajku waa inuu siiyo xoog iyo qaab-dhismeed jirka oo dhan. Tusaale ahaan, borotiinkan wuxuu beddeli karaa unugyada maqaarka ee dhintay, wuxuu siin karaa qaab-dhismeedka maqaarka iyo dabacsanaan, wuxuu abuuri karaa lakab ilaalin ah oo xubnaha ah, xitaa wuxuu kor u qaadi karaa koritaanka unugyada cusub.
Cilmi-baaris ayaa muujisay in ay jiraan 28 nooc oo kala duwan oo kolajka ah. Farqiga u dhexeeya nooc kasta waa sida loo habeeyey molecules-ka. Marka ay timaado kaabista kolajka, waxaad arki doontaa shan nooc oo waaweyn.
Haddaba maxay tahay inaad raadiso kolajka marka aad dooranayso kaabis? Hoos waxaa ku qoran sifooyinka ay taageerayaan nooc kasta oo kolajka ah.
Nooca I waa nooca ugu badan ee kolajka. Wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 90 boqolkiiba maqaarkeenna, timaha, ciddiyaha, lafaha, seedaha iyo xubnaha. Wuxuu ilaaliyaa dhallinta iyo dhalaalka maqaarka, badanaana waxaa laga helaa ilo badda.
Nooca II - Noocan kolajka ah wuxuu ilaaliyaa carjawda xooggan isagoo ilaalinaya xuubka mindhicirka ee caafimaadka qaba. Waxa kale oo uu kor u qaadaa shaqada difaaca jirka wuxuuna taageeraa caafimaadka kala-goysyada iyo dheefshiidka. Badanaa waa hilibka digaagga.
Nooca III. Kolajka nooca III waxaa badanaa laga helaa kolajka nooca I. Waxay taageertaa caafimaadka lafaha iyo maqaarka waxayna door muhiim ah ka ciyaartaa cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Badanaa waxay ka timaaddaa lo'da.
Nooca V. Kolajka nooca V kuma badana jirka waxaana inta badan laga helaa kaabisyada kolajka. Waxaa lagu sameeyaa xuubka unugyada.
Nooca X - Nooca X collagen wuxuu ka caawiyaa sameynta iyo ilaalinta lafaha. Badanaa waxaa laga helaa dhowr kaabis oo kolajka ah si loogu taageero dhaqdhaqaaqa.
Waxaa jira daraasiin budada kolajka ah oo laga dooran karo. Iyada oo ay jiraan alaabooyin badan oo laga dooran karo, way adkaan kartaa in la ogaado midka ugu habboon baahiyahaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee la tixgelinayo ka hor intaadan dooran budada kolajka.
Marka hore, fiiri noocyada kolajka ee laga heli karo kaabisyada. Tusaale ahaan, haddii aad raadinayso faa'iidooyin timaha, maqaarka, iyo ciddiyaha, waa inaad doorataa budo ka kooban noocyada kolajka I iyo III. Ama, haddii aad raadinayso faa'iidooyin dhammaystiran, oo ay ku jiraan taageerada dhaqdhaqaaqa, isku darka kolajka badan ayaa ah habka loo maro.
Marka labaad, kaliya iibso kaabisyada kolajka ee laga sameeyay kolajka hydrolyzed, oo sidoo kale loo yaqaan peptides-ka kolajka. Waa kolajka loo kala qaybiyay unugyo yaryar, taasoo sahlaysa in la dheefshiido oo si fiican loo isku qaso.
In kasta oo inta badan kaabisyada kolajka ay yihiin kuwo aan dhadhan lahayn oo aan dhadhan lahayn, haddana noocyada qaar ayaa bixiya budo dhadhan leh. Waa muhiim inaad hesho budo kolajka ah oo aad cabbi karto. Markaa waxay u muuqataa inay ka yar tahay shaqo caafimaad leh oo ay u egtahay qayb muhiim ah oo ka mid ah qorshahaaga caafimaad ee maalinlaha ah.
Kadib toddobaadyo cilmi baaris ah, kooxdeennu waxay soo ururisay liis ka mid ah 15ka budo ee kolajka ugu sarreeya suuqa maanta. Kaabayaashan waxaa laga sameeyay maaddooyin tayo sare leh mana ku jiraan waxyaabo aan loo baahnayn.
Caafimaadkaaga u qaad heerka xiga adigoo isticmaalaya Penguin Collagen Blend. Kaabista kolajka waa mid khudradeed waxayna ka kooban tahay borotiin digir ah iyo qiyaas caafimaad leh oo kolajka ah. Qaado kasta waxay ka kooban tahay 10g oo kolajka ah, 30g oo borotiin ah iyo 20g oo CBD ah. Ku darista CBD waxay budadan u rogtaa kaabis jidh oo dhammaystiran. CBD waxay ka caawisaa yareynta walbahaarka iyo walwalka, waxayna taageertaa niyadda dheellitiran iyo hurdo caafimaad leh.
Ku dar Borotiinnada Muhiimka ah ee Kolajka Peptides cuntadaada maalinlaha ah oo taageer caafimaadkaaga qaado kasta. Budadan kolajka ah ee cawska lagu quudiyo waxaa loogu talagalay inay taageerto maqaarka caafimaadka qaba, timaha, ciddiyaha, lafaha iyo kala-goysyada. Qayb kasta waxay ka kooban tahay 20 g oo kolajka ah, iyo sidoo kale fiitamiin C iyo hyaluronic acid.
Borotiinnada Muhiimka ah Kolajka Peptides kuma jiraan gluten, caano ama macaaneeye macmal ah. Budadu waa mid aan ur lahayn oo aan dhadhan lahayn waxaana lagu dari karaa dareere kasta, kulul ama qabow.
Kolajka Primal Harvest Primal Collage, oo lagu sameeyay Hydrolyzed Collagen Types I iyo III, wuxuu qani ku yahay isku darka amino acids iyo borotiinada si uu u taageero caafimaadkaaga gudaha dibadda. Peptides-yadani waxay taageeraan kala-goysyada caafimaadka qaba, lafaha iyo dabacsanaanta maqaarka. Kolajka waxaa laga helaa lo'da daaqsinka ah ee la koriyo iyada oo aan lahayn hoormoonno iyo antibiyootiko.
Primal Harvest Primal Collage waa mid aan lahayn gluten iyo soy. Caanaha waa mid si fudud loo isku dari karo, ma laha wax isku urursan, waana mid aan ur iyo ur lahayn. Waxaa si sharaf leh loogu sameeyay Mareykanka iyadoo lagu sameeyay xarun shahaado GMP ah.
Nidaamkaaga caafimaadka u qaad heerka xiga adigoo isticmaalaya Orgain Hydrolyzed Collagen Peptides + 50 Superfoods. Budadan collagen ee aan GMO ahayn waxay ka kooban tahay peptides collagen iyo daraasiin cuntooyin superfood ah oo ay ku jiraan kale, broccoli, cananaaska, turmeric, blueberries iyo waxyaabo kaloo badan. Qaado kasta waxay ka kooban tahay 20 garaam oo kolajka dhirta laga sameeyay iyo qiyaas caafimaad leh oo fiitamiin C ah.
Orgain Hydrolyzed Collagen Peptides + 50 Superfoods kuma jiraan maaddooyinka soy ama caanaha laga sameeyo. Hal qaadasho oo keliya maalintii waxay taageertaa timaha iyo ciddiyaha adag, maqaarka dhalaalaya, iyo lafaha iyo kala-goysyada caafimaadka qaba.

Haddii aad rabto inaad hagaajiso muuqaalka laalaabyada iyo cellulite-ka ama aad xoojiso ciddiyahaaga, Daawada Dhakhtarka ee Xulashada Kolajka ayaa kaa caawin doonta inaad u ekaato oo aad dareento sida ugu fiican.
Waxaad dareemi doontaa oo arki doontaa farqiga marka heerarka kolajka la dheellitiro. Iyadoo aan loo eegin da'daada, qof walba wuu ka faa'iideysan karaa budada kolajka ee tayada sare leh.
Maadaama kolajku yahay nooc ka mid ah borotiinka, dad badan ayaa si khaldan u aaminsan inay la mid tahay kaabiskaaga borotiinka caadiga ah. Si kastaba ha ahaatee, kaabisyada kolajku way ka duwan yihiin. Waxaa ugu horreyn loo sameeyay inay taageeraan timaha caafimaadka qaba, maqaarka, ciddiyaha, kala-goysyada iyo lafaha. Kaabayaashan waxaa lagu sameeyaa iyadoo la adeegsanayo peptides-ka kolajka.
Dhanka kale, kaabisyada borotiinka waxaa laga sameeyaa borotiinno isku urursan ama waxyaabo laga soocay ilo sida casein, whey, khudaar, qolof ukun, iyo badar. Kaabisyadan waxaa loogu talagalay ciyaartoyda doonaya inay dhisaan xoog iyo cufnaan muruq. Si kastaba ha ahaatee, ma aha wax aan caadi ahayn in budada borotiinka ay ku jirto kolajka.